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正念減壓相關資源

吳依倫醫師撰寫 | 徐智罡醫師圖片 | 吳建昌醫師指導

正念減壓參考書籍

  • 《正念減壓初學者手冊》(附引導CD),喬·卡巴金著,張老師文化出版
  • 《正念療癒力》,喬·卡巴金著,野人文化出版
  • 《你可以忙而不亂:停止抱怨、接納情緒、看清問題根源的52 個正念練習》,麥可·辛克萊/喬西·希德爾,時報出版
  • 《八周正念練習:走出憂鬱與情緒風暴》(附練習光碟),麥克·威廉斯、約翰·萊斯岱、辛德·西格爾,張老師文化出版
  • 《正念減壓的訓練》(附正念練習引導音檔),陳德中著,方智出版。註:這是第一本由接受過完整正念訓練,且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書籍

正念減壓手機App

《Hi mind》是一個中文手機應用程式 App,由專業師資團隊錄製,內含免費與付費的每日正念練習音檔,亦有自主練習音檔,在 Android 和iOS 系統皆可以使用

正念懶人包

由徐智罡醫師所設計的正念懶人包,想要快速了解正念,可以參考,裡面也有設計小練習,本文圖片就來自此懶人包 https://www.slideshare.net/leogreat/mindfulness-brief-introduction