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正念減壓的相關科學研究

吳依倫醫師撰寫 | 徐智罡醫師圖片 | 吳建昌醫師指導

自1982年卡巴金博士發表第一篇關於「正念減壓療程」與慢性疼痛的臨床研究後,目前已有上千篇實證研究,甚至刊登在知名期刊如美國醫學會雜誌(Journal of the American Medical Association, JAMA) ,支持使用正念作為睡眠障礙症、焦慮症患者的非藥物治療,以及憂鬱症患者與成癮患者的預防復發。實證研究亦證實,在八周正念減壓練習後,受試者在功能性腦部核磁共振檢查(functional MRI)中,海馬迴(hippocampus)、後扣帶迴(posterior cingulate cortex)與顳葉頂葉交界(temporo-parietal junction)的灰質密度增加,右側杏仁核的灰質密度則會減少,這些部位在大腦中負責學習、記憶處理與情緒控制等功能。