前往法官學院網站

首頁/身心健康與壓力管理/壓力與身心症狀

壓力與身心症狀

陳炯旭醫師撰寫 | 丘彥南醫師編修

由上述的兩個量表可以看得出來,壓力所造成的影響,會影響身體、心理的狀態,常見的壓力反應如下:

生理反應:心跳加速、胸口悶、流汗、口乾舌燥、胃部收縮
心理反應:焦慮不安、思緒混亂、腦筋空白
行為反應:不停走動、脾氣暴躁、經常失眠、 酗酒吸毒

可以參考下圖:

就壓力產生的心理反應,再進一步說明:起初會出現焦慮、憂鬱、害怕、憤怒、沮喪等情緒反應,進一步自我產生心理防衛機轉(例如:合理化、壓抑、否認等),嘗試降低上述情緒反應。若是使用自我欺騙或扭曲現實等不成熟的心理防衛機轉,將可能造成注意力、知覺能力受限,而表現出來的是記憶力變差、判斷力受到干擾。也會因為思考僵化,而影響了問題解決的能力,讓壓力的影響更進一步放大。

壓力對於身體健康有很大的影響。簡單說來,可以分為直接影響與間接影響。壓力會直接影響我們的生理系統,引發內分泌系統的激素作用,直接影響心臟血管系統,增加動脈硬化等狀況;另外壓力也會影響免疫系統,可體松與腎上腺素的增加會減弱抵抗抗原的 T 細胞與 B 細胞活動,導致許多疾病的發生。很多人在壓力大的時候,會容易感冒、產生帶狀皰疹(俗稱皮蛇),就是實際的例子。

總結:如果身邊周遭壓力,已經超過自我調適的臨界點,嘗試了很多方式都無法處理,目前國內精神科/身心科就診的方便性大幅提高,可以就近至相關醫療院所,進行評估與討論後續處理。