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壓力是人類廣泛性的問題,遑論法官及司法人員長期處於講求專業、嚴密且謹慎的審判環境,歷來都具高度緊張和高度壓力。且司法在民主制度中必須發揮關鍵作用,以做為保障人民權益的最後防線,重要性不言可喻,惟承受過度壓力的法官,難以期待維持良好的判決品質。所以如何協助法官認識壓力,及建立有效紓解、管理的能力,是確保法官公平超然審判的重要議題。

依據過去十年澳洲對法學院學生和執業律師壓力進行的研究,指出偏高的抑鬱率和焦慮程度,顯示司法從業人員處於高度壓力風險,爰委託台灣司法精神醫學會撰寫及整合心理健康、壓力調適、司法心理精神相關文獻及壓力檢測量表等資料,提供法官心理健康與工作壓力相關資訊與自我檢測的管道,讓有需要司法人員可以有便捷的方式,誠實的、建設性的回饋自己基本的心理需求,以持續為審判或司法工作投注專業與熱情。

建置機關:法官學院、台灣司法精神醫學會

1. 身心健康與壓力管理

陳炯旭醫師撰寫 | 丘彥南醫師編修

  • (1) 壓力來源
  • (2) 身心狀況自我評估(檢查表)
    如何了解自己近況如何,是否處於壓力之中呢?有幾個工具可以參考
    A. 簡式健康量表(BSRS-5)
    B. 壓力指數測量表(國民健康局健康99網站)
  • (3) 壓力與身心症狀
  • (4) 壓力管理

2. 心理健康問題

  • (1) 焦慮、情緒與壓力調適

    王俸鋼醫師撰寫 | 丘彥南醫師編修

  • (2) 替代性創傷介紹及因應策略

    黃聿斐醫師撰寫 | 丘彥南醫師編修

  • (3) 心情不好就是憂鬱症嗎?憂鬱症跟你想的不一樣

    陳裕雄、劉英杰醫師撰寫 | 丘彥南醫師編修

  • (4) 恐慌症介紹

    周士雍醫師撰寫 | 丘彥南醫師編修

  • (5) 酒精成癮

    王富強醫師撰寫

  • (6) 藥物成癮

    唐心北醫師撰寫

  • (7) 成癮行為

    鄭塏達醫師撰寫

3. 取得幫助

  • (1) 自我幫助

    鄭懿之醫師撰寫 | 丘彥南醫師編修


    我的心理生病了嗎?-談幾個常見的身心健康自填量表的使用
  • (2) 專家幫助 (精神醫療院所、專科醫師及臨床心理師之聯繫網路建構中)

4. 正念減壓法的介紹

吳依倫醫師撰寫 | 徐智罡醫師圖片 | 吳建昌醫師指導

  • (1) 正念減壓法的起源
  • (2) 什麼是正念
  • (3) 正念的練習
  • (4) 我是法官,正念如何幫助我
  • (5) 正念減壓的相關科學研究
  • (6) 正念減壓相關資源
  • (7) 如果你也想嘗試正念減壓的課程
  • (8) 參考資料